شتاؤك الأول في كندا

البس ثلاث طبقات

• الطبقة الأولى: قميص وبنطال حراريان رقيقان يبعدان الرطوبة عن الجلد. تجنب القطن لأنه يبقى مبللًا.
• الطبقة الوسطى: كنزة صوف أو فليس تحفظ الدفء.
• الطبقة الخارجية: معطف يصد الرياح والماء ويغطي الوركين، والقبعة المتصلة بالمعطف تفيد كثيرًا.
• الطبقات تسمح لك بخلع واحدة داخل المباني لأنها دافئة.

ما يستحق الشراء

• حذاء شتوي معزول ومقاوم للماء بنعل يمسك جيدًا. القدمان المبللتان تفسدان اليوم، والأرصفة تصبح زلقة بالجليد.
• قبعة دافئة تغطي الأذنين، ووشاح أو غطاء للرقبة، وقفازات معزولة (القفازات المغلقة التي لا تفصل الأصابع، أي Mittens، أدفأ).
• جوارب صوفية، زوجان أو ثلاثة.
• إذا كنت تقود: إطارات شتوية، ومكشطة للجليد، وفرشاة للثلج. في كيبيك الإطارات الشتوية إلزامية بالقانون من 1 ديسمبر إلى 15 مارس.

ما يمكنك الاستغناء عنه أو شراؤه بسعر أقل

• المعاطف الفاخرة باهظة الثمن: معطف متوسط السعر مع طبقات تحته يكفي في معظم المدن.
• اشترِ ملابس الشتاء للأطفال مستعملة، فهم يكبرون عليها كل سنة.
• محلات الملابس المستعملة ومواقع الإعلانات تبيع معاطف وأحذية جيدة بسعر أقل بكثير، خاصة في الخريف.
• اسأل منظمة الاستقرار عن برامج ملابس الشتاء المجانية، فكثير من المجتمعات تنظم حملات لتوزيع المعاطف.

افهم برودة الرياح

• تعرض النشرات الجوية درجة الحرارة و«برودة الرياح» (Wind Chill)، أي مدى البرد الذي تشعر به على جلدك.
• تحذّر هيئة البيئة الكندية من أن خطر قضمة الصقيع يرتفع بسرعة عندما تنخفض برودة الرياح إلى أقل من -27.
• في الأيام شديدة البرودة غطِّ الجلد المكشوف وقلّل وقتك في الخارج، وانتبه لأي بقع بيضاء أو خدر في الأصابع والأذنين والأنف.
• تابع النشرة الجوية كل صباح على موقع أو تطبيق الطقس الحكومي.

حافظ على صحتك في الأشهر المظلمة

النهار قصير من نوفمبر إلى فبراير. اخرج في ضوء النهار متى استطعت، وابقَ نشيطًا، وحافظ على تواصلك مع الأصدقاء والعائلة. الشعور بالإحباط في الشتاء شائع، وإذا استمر فتحدث مع طبيب، أو اتصل أو أرسل رسالة إلى 988 إذا كنت في أزمة.