कनाडा में आपकी पहली सर्दी

तीन परतों में पहनें

• पहली परत: पतले थर्मल टॉप और लेगिंग्स, जो त्वचा से नमी दूर रखें। सूती कपड़ों से बचें, वे गीले रहते हैं।
• बीच की परत: फ़्लीस या ऊनी स्वेटर, जो गर्मी बनाए रखे।
• बाहरी परत: हवा और पानी रोकने वाली जैकेट जो कूल्हों तक ढके। हुड बहुत मदद करता है।
• परतों से आप गर्म इमारतों के अंदर एक परत उतार सकते हैं।

क्या ख़रीदना ज़रूरी है

• इंसुलेटेड, वॉटरप्रूफ़ जूते जिनकी पकड़ अच्छी हो। गीले, ठंडे पैर पूरा दिन ख़राब कर देते हैं, और फ़ुटपाथ बर्फ़ से फिसलन भरे हो जाते हैं।
• कान ढकने वाली गर्म टोपी, मफ़लर या नेक वॉर्मर, और इंसुलेटेड दस्ताने या मिटन्स (मिटन्स ज़्यादा गर्म होते हैं)।
• ऊनी मोज़े, दो-तीन जोड़ी।
• अगर आप गाड़ी चलाते हैं: विंटर टायर, बर्फ़ खुरचने वाला स्क्रेपर और स्नो ब्रश। क्यूबेक में 1 दिसंबर से 15 मार्च तक विंटर टायर क़ानूनन ज़रूरी हैं।

क्या छोड़ सकते हैं या सस्ते में ले सकते हैं

• महँगे ब्रांडेड पार्का: बीच की क़ीमत वाली जैकेट और नीचे परतें ज़्यादातर शहरों के लिए काफ़ी हैं।
• बच्चों के सर्दियों के कपड़े सेकंड-हैंड लें, वे हर साल बड़े हो जाते हैं।
• थ्रिफ़्ट स्टोर और ऑनलाइन मार्केटप्लेस पर अच्छी जैकेट और जूते बहुत कम दाम में मिलते हैं, ख़ासकर पतझड़ में।
• अपनी सेटलमेंट संस्था से मुफ़्त सर्दियों के कपड़ों के कार्यक्रमों के बारे में पूछें। कई समुदाय जैकेट दान अभियान चलाते हैं।

विंड चिल को समझें

• मौसम के पूर्वानुमान में तापमान के साथ विंड चिल भी दिखता है, यानी त्वचा पर ठंड कितनी महसूस होती है।
• एनवायरनमेंट कनाडा चेतावनी देता है कि विंड चिल -27 से नीचे जाने पर फ़्रॉस्टबाइट का ख़तरा तेज़ी से बढ़ता है।
• बहुत ठंडे दिनों में खुली त्वचा ढकें और बाहर कम समय बिताएँ। उँगलियों, कानों और नाक पर सफ़ेद या सुन्न धब्बों पर ध्यान दें।
• हर सुबह कनाडा सरकार की मौसम वेबसाइट या ऐप पर पूर्वानुमान देखें।

अंधेरे महीनों में सेहत का ध्यान रखें

नवंबर से फ़रवरी तक दिन छोटे होते हैं। जब हो सके दिन की रोशनी में बाहर जाएँ, सक्रिय रहें, और दोस्तों व परिवार से जुड़े रहें। सर्दियों में उदासी महसूस होना आम है। अगर यह बनी रहे तो डॉक्टर से बात करें, या संकट में हों तो 988 पर कॉल या टेक्स्ट करें।