Votre premier hiver canadien

Habillez-vous en trois couches

• Première couche : un haut et un collant thermiques minces qui éloignent l'humidité de la peau. Évitez le coton, qui reste mouillé.
• Couche intermédiaire : une laine polaire ou un chandail de laine pour garder la chaleur.
• Couche extérieure : un manteau coupe-vent et imperméable qui couvre les hanches. Un capuchon aide beaucoup.
• Les couches permettent d'en enlever une à l'intérieur, où il fait chaud.

Ce qui vaut la peine

• Des bottes isolées et imperméables avec une bonne adhérence. Les pieds mouillés gâchent une journée, et les trottoirs deviennent glacés.
• Une tuque qui couvre les oreilles, un foulard ou cache-cou, et des gants ou mitaines isolés (les mitaines sont plus chaudes).
• Des bas de laine, deux ou trois paires.
• Si vous conduisez : pneus d'hiver, grattoir et balai à neige. Au Québec, les pneus d'hiver sont obligatoires du 1er décembre au 15 mars.

Ce que vous pouvez éviter ou acheter à bas prix

• Les parkas de marque très chers : un manteau de prix moyen avec des couches dessous suffit dans la plupart des villes.
• Achetez l'équipement d'hiver des enfants usagé : ils grandissent chaque année.
• Les friperies et les sites de petites annonces vendent de bons manteaux et bottes bien moins cher, surtout à l'automne.
• Demandez à votre organisme d'établissement s'il existe des programmes de vêtements d'hiver gratuits. Beaucoup de communautés organisent des collectes de manteaux.

Comprendre le refroidissement éolien

• Les prévisions indiquent la température et le refroidissement éolien, c'est-à-dire le froid ressenti sur la peau.
• Environnement Canada avertit que le risque d'engelures augmente rapidement quand le refroidissement éolien descend sous -27.
• Par grand froid, couvrez la peau exposée et limitez le temps dehors. Surveillez les plaques blanches ou engourdies sur les doigts, les oreilles et le nez.
• Consultez chaque matin la météo sur le site ou l'application du gouvernement du Canada.

Prendre soin de soi pendant les mois sombres

Les jours sont courts de novembre à février. Sortez à la lumière du jour quand vous le pouvez, restez actif et gardez le contact avec vos proches. Se sentir déprimé en hiver est courant. Si cela dure, parlez-en à un médecin, ou appelez ou textez le 988 en cas de crise.