您在加拿大的第一个冬天

分三层穿

• 内层：薄的保暖衣裤，把湿气从皮肤排走。避免穿纯棉，因为棉会一直湿着。
• 中间层：抓绒衣或羊毛衫，用来保暖。
• 外层：防风防水、能盖住臀部的外套，带帽子会好很多。
• 分层穿衣方便进入温暖的室内时脱掉一层。

值得买的

• 保暖防水、防滑性好的雪地靴。脚湿了会毁掉一整天，人行道也常常结冰。
• 能盖住耳朵的保暖帽、围巾或脖套，以及保暖手套或连指手套（连指手套更暖和）。
• 羊毛袜，准备两三双。
• 如果开车：冬季轮胎、刮冰器和扫雪刷。魁北克省法律规定 12 月 1 日至 3 月 15 日必须使用冬季轮胎。

可以不买或便宜买的

• 昂贵的名牌羽绒服：中等价位的外套加上里面的分层，在大多数城市已经够用。
• 孩子的冬季衣物可以买二手的，因为他们每年都会长高。
• 二手店和网上二手平台的外套和靴子便宜很多，秋天尤其如此。
• 向您的安居服务机构咨询免费冬衣项目，许多社区都会组织捐赠外套活动。

了解风寒指数

• 天气预报会显示气温和风寒指数（wind chill），也就是皮肤实际感受到的冷。
• 加拿大环境部提醒，当风寒指数低于 -27 时，冻伤风险会迅速升高。
• 在特别冷的日子，请遮住裸露的皮肤，减少在户外的时间。注意手指、耳朵和鼻子是否出现发白或麻木。
• 每天早上查看加拿大政府天气网站或应用上的预报。

在昏暗的月份保持健康

从 11 月到 2 月，白天很短。尽量在白天出去晒晒太阳，保持运动，多和亲友联系。冬天情绪低落很常见，如果持续不好，请看医生；如遇危机，请拨打或发短信到 988。